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合肥月子中心哪家好?产后身材怎么保养?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/3/18     浏览次数:    

合肥月子中心哪家好?产后身材怎么保养?胸部的主要问题是下垂和缩小。 怀孕期间,由于荷尔蒙的作用,乳腺组织发达,乳房内的血管也变粗,加上腹部的隆起,乳房不仅向前挤压,还向两侧扩散产后,支撑乳房的韧带和皮肤被长时间拉扯,“弹性”比以前下降,乳房下垂。胸部变小的原因有两个。一个是脂肪减少,另一个是乳腺堵塞。

影响产后胸部变形的原因中,妈妈本身的体质和遗传因素占了大半,但是也与营养密切相关。所以,在坐月子期间,妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物,如肉类、豆类、牛奶、蛋类等,再以蔬果类食物补充充足的水分,这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。除了饮食以外,每天还要抽出一定的时间来进行胸部体操,这样不但可使胸部更为健美,也可刺激乳腺,使乳汁的分泌更顺畅。

合肥月子中心哪家好?产后身材怎么保养?臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方,而产后妈妈因长期不运动,臀部就更会因缺乏锻炼而变得松弛下垂。可以在床上练习,多做一些抬腿提臀的动作,这样做一是为了使臀部肌肉紧缩,另一方面也可帮助子宫和阴道复原。塑身行动应该等身体恢复后再进行。如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时,就暂时不要进行臀部锻炼。谨防出现其它产后病症。

臀部本来是女性最容易积存脂肪的地方,但是产后妈妈如果不长时间运动的话,臀部会因训练不足而松弛下来。通过在床上练习,多做抬起脚抬起髋部的动作,在勒紧臀部肌肉的同时,对子宫和阴道的恢复也有帮助。塑身行动应该等身体恢复后再进行。身体不适或阴道出血时,请暂时不要锻炼臀部。请注意不要出现其他产后症状。

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